塩分ん劣り過ぎでナトリウム方になった時は、カリウムを補給すると余分な塩分を排泄することができます。カリウムは、新鮮な野菜や果物に多く含まれるミネラルの仲間で、高血圧の人は減塩と合わせて積極的にカリウムを摂ることが重要。ただし、肝臓病の人や腎機能が低下している場合は高カリウム血症となる危険があるために、まずは病院の医師に診てもらうことが重要になります。
それから、普段の食生活の中で、どのような食べ物を積極的に取るかも重要になります。野菜類としては、水に晒しすぎで、茹で過ぎに注意すること。ほんの些細なことなんですが、カリウムはビタミンCと同じく水溶性なので、水洗いによって流出する、水に晒しすぎや茹で過ぎに注意が必要になる、この基本的なことに対して、どれだけのことを考えてから食生活をするかが重要。
それから、食後などに食べる果物。とりすぎはNGになりますね。果物は生食できるので取りやすいが、糖質も多く含まれているので、中性脂肪が血糖が増えすぎてしまうので食べ過ぎに注意することが大事になるはずです。
あとは、カリウムを撮りつつアルコールを吸収することには注意しておかなくてはいけませんね。取りすぎることで、痛風の大きな原因になる可能性があるために、どのような塩分を取れば良いのか、どれくらいなら大丈夫なのかを十分に考えてから、生活習慣を送ることが大切。
痛風や高尿酸値結晶が起こった場合、その次に対策としてザイロリックなどの薬を服用しなくてはいけないために、気をつけなくてはいけませんので、やはり体のことを考えて、生活習慣には気をつけたいものです。
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